香蕉APP下载视频品牌山东91香蕉小视频入口提示“吃啥补啥”是中国人旧思想，肝脏不好就要吃点牛肝，血气不足就补些猪的血、鹅血，吃骨头补骨头等类似这样的食疗法在老一辈的思想里不可动摇，今日要跟大伙儿讨论的是：骨头汤真的能补钙吗？

错误观念一.大骨含有钙元素，蒸出来的汤肯定可以补充钙质

香蕉APP下载视频品牌山东91香蕉小视频入口提示骨头中的钙含量虽高，但融解到茶汤中的成分并不是很高。有科学说明，一般的一碗大骨头汤带有2到3mg的钙。而一个成年人提议日摄取钙为800mg，这般计算下来每天都要喝200多碗的大骨头汤才能达到补充钙质的需要。所以靠喝骨头汤补钙说法是十分坑人的！有些人可能会说了，茶汤不可以补充钙质，那脊髓总会有营养成分了啊？实际上脊髓成分通常是油，吃下去的也都是人体脂肪啊。

错误观念二.骨头汤汤水粘稠，毫无疑问含有营养成分

香蕉APP下载视频品牌山东91香蕉小视频入口提示大家总有种假象，觉得茶汤越粘稠就会越营养好。但实际上让茶汤浓稠的窍门便是人体脂肪！喝醉了不但不能补充钙质，反倒会吃太多漂呤，造成肥胖症、尿酸过高，严重时会引起痛风难题。

能够补钙食物都有哪些呢？

乳制品

香蕉APP下载视频品牌山东91香蕉小视频入口提示每豪克牛奶中的含钙可以达到100~120mg，依据世界卫生组织成人每日钙摄取量800mg的要求，每日喝一杯300ml的奶，基本上就可以促进一天钙摄入量的三分之一。日常日常生活之中要多吃酸牛奶、乳酪等乳制品。

瓜果蔬菜

香蕉APP下载视频品牌山东91香蕉小视频入口提示西兰花、韭莱、小青菜、西蓝花等瓜果蔬菜的含钙都比较高，值得一提的是，蔬菜水果中还有很多维他命C、维生素K1等，营养高。

白芝麻

香蕉APP下载视频品牌山东91香蕉小视频入口提示白芝麻中富含营养元素。所含的钙，可以给身体填补钙元素，防止骨质疏松；带有锌元素和不饱和脂肪，能够降血脂、降低血脂、降低胆固醇，预防心血管病症。